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全想记忆之脑力开发准备

来源：未知　　时间：2014-03-07

同学们，大家下午好，很高兴来这里和大家交流对于全想记忆方面的基础知识和方法。

全想记忆法是充分开发大脑的潜力，尤其潜意识，右脑潜力，各种感官结合记忆的一种高效能方法。那么如何开发我们的头脑呢？今天时间非常有限，我们给大家介绍几种开发脑潜力的可操作方法！

我们的头脑在以往经验的支持、制约下，常常会形成固有的思考模式，在处理新问题时，人也就会变得保守起来，因此，专家建议要&濒诲辩耻辞;活化&谤诲辩耻辞;自己的头脑，使它能更加灵活地从不同角度观察问题，创造性地找到解决问题的切入点。不少专家为此精心设计了一些很好的训练方法，在这些训练方法中，以美国着名的心理学家J.P.盖福德设计的最为典型，也最有效果。现将他主要的训练方法介绍如下。

难题训练：通过解难题培养自己思维的活跃性，盖福德教授经过长时间的实践和研究，证明这是非常有效的方法。在解难题的过程中，常常会遇到很多必须打破常规的部分，一旦我们不幸落入某个难题的&濒诲辩耻辞;圈套&谤诲辩耻辞;或&濒诲辩耻辞;陷阱&谤诲辩耻辞;里，就会为了不犯第二次错误而千百万计地冥思苦想，思索的激流时而向上，时而向下，有时不得不从立体的角度去看平面的东西，不得不扩大到无限的世界去思考有限的东西。在思考很多难题时，往往需要同时进行集中式思考和扩散式思考。要从为数极少的条件出发，不断地向四面八方扩散，以达到寻找无限的可能性，这是一种扩散式的思考方式；从无限中求得唯一正确的解题思考方式，这又是高度集中的思考方式。在这种扩散思考和集中思考周而复始的循环中，大脑便会自然而然地变得活跃起来。

二、自我催眠训练：从古至今，人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。大脑智能训练相当重要，催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为&濒诲辩耻辞;咒术&谤诲辩耻辞;。原始的&濒诲辩耻辞;咒术&谤诲辩耻辞;可以治病、可以托梦。催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。然而，如果要想在平常状态就能够做到这些事，则不一定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡&濒诲辩耻辞;右脑开启&谤诲辩耻辞;状态的原因。&濒诲辩耻辞;右脑开启&谤诲辩耻辞;状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。要学会这种能力，仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，如果潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。

自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法主要表现为以下几种形式：

1、自律训练：潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。

第一、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。

第二、双手放在膝盖上、手心朝上。

第叁、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。

第四、闭着眼睛，心中重复默念&濒诲辩耻辞;右手加温、右手加温&谤诲辩耻辞;。

结果、你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。

自律训练法有6个程序：   

第一，感受到&濒诲辩耻辞;手腕、脚重起来&谤诲辩耻辞;。    

第二，感受到&濒诲辩耻辞;手腕、脚热起来&谤诲辩耻辞;。    

第叁，感受到&濒诲辩耻辞;心脏安静到能听得见脉搏&谤诲辩耻辞;。    

第四，感受到&濒诲辩耻辞;呼吸顺畅&谤诲辩耻辞;。    

第五，感受到&濒诲辩耻辞;胃部附近热起来&谤诲辩耻辞;。   

第六，感受到&濒诲辩耻辞;前额凉起来&谤诲辩耻辞;。    

依照这6个程序，一项一项地进行，我们就能够很好地获得高度集中的注意力，同时也能够渐渐地控制自己的意识。运用自我暗示的这种自律训练法，不断地演练，时间长了，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受得到。这样，自我催眠就能更深入。

接下来给大家介绍一本书：

图书《像聪明人一样思考》介绍：  

大脑，科学家喜欢称之为&濒诲辩耻辞;叁磅空间&谤诲辩耻辞;，是一片未开垦的、神奇无比的处女地，是人类发展历程中下一个函待开发的领域。每个人大约有140亿个脑细胞未被开发利用。今天，激烈竞争的现代社会、日新月异的现实变化要求人们大脑反应不断加快。否则，就会被社会淘汰。那么，为什么不去开发、使用那尚未动用的90%~96%的脑功能，使你的大脑总处于最佳状态呢？本书全面介绍了大脑的生理机能和构成、大脑的智能训练、人脑潜能的效用、激活闲置脑细胞的技巧等知识，既有理论知识，又有经典的案例。文字生动，语言幽默，是一部理论联系实际的经典读物。

做梦训练法：进入睡眠之后，人的意识就会慢慢停止作用，这时，人的潜意识就浮现出来&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑; 这就是梦。人在睡眠状态时，心灵感应往往特别灵敏。据相关资料显示：许多知名的小说家，他们有些很有名的小说，就是源于在梦里梦到的一个故事，醒来之后把它写成小说。最有名的例子就是英国推理小说家史蒂文生的名着&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;《化身博士》。还有日本的小说家吉行淳之介、齐藤荣等人，也有过在潜意识下做梦，再把梦中故事写成小说的案例。      

梦对于我们来说，大多数好像只是在无意识间才能进入的一种状态，但是，根据科学研究表明：一般情况下，我们不仅可以在入睡时入梦，也可以在有意识的状态下入梦，只不过这需要借助一些技巧。   

 第一、仰睡，双手双脚往外伸，放松手脚的肌肉。想像手脚会越来越重，可以按照右手&谤补谤谤;左手&谤补谤谤;右脚&谤补谤谤;左脚的顺序。    

第二、等到手脚变重、感觉到身心舒适之后，再按头部&谤补谤谤;颈部&谤补谤谤;肩膀&谤补谤谤;胸部&谤补谤谤;腹部的顺序放松肌肉，让全身放轻松。   

第叁、待到身体完全松弛之后，把意识集中在额头，然后以1～2cm的间隔，从头顶&谤补谤谤;后脑部&谤补谤谤;颈部&谤补谤谤;背部上方，用你的意识想像有小钢珠大小的球体浮现出来，而且慢慢地往下移。想像球体发光的图像更好。

第四、当意识移到颈部下方的时候，你就快睡着了；假如还无法成眠，就再感受一下意识从腰部往下腹掉落的感觉。

第五、在即将进入睡眠的前一刻，要尽量去想身体和意识的状态。接着放松全身的肌肉&谤补谤谤;头变重&谤补谤谤;迷迷糊糊&谤补谤谤;意识散发&谤补谤谤;变得昏暗。

此时，你已进入半梦半醒的状态，青紫色的云雾便会出现在后脑勺，直到烟消云散，出现彩色的影像为止。

坚持做这种训练，你就能够体会到不可思议的睡眠状态。入眠&谤补谤谤;做梦状态&谤补谤谤;看不到梦的沉睡状态&谤补谤谤;醒来的过程，可以在清醒状态下体验。你再也不必担心失眠症，这样，每天早上醒来的时候，头脑也会十分清醒，身体也会感觉清爽，而且充满着能量。潜意识一旦能够真正被唤醒，即使在睡眠之中，意识也不会消失，要想在空中飞翔，或者想让自己喜欢的人立刻出现在你的眼前，这些都可以办得到。 

大脑右半球承担着创造性思维等重要的功能，由于右半球&濒诲辩耻辞;习惯性&谤诲辩耻辞;地缺乏重视，所以对大脑右半球的开发显得很不充分。人们要想提高智力水平，就要积极地发展大脑右半球，给大脑右半球以更多的训练和发挥的机会，这将使人脑智慧的整体水平迈上一个新台阶。     通过前面的阅读，我们已经了解了左脑和右脑的不同功能，想要取得某一方面的突出成就，就应该相应地开发自己的左脑和右脑。那么，怎样才能开发右脑，达到同时使用大脑两个半球呢？目前，有些国家提出了做单侧体操的方法，做左侧体操是开发大脑右半球功能的一种好办法。由于大脑右半球负责左侧身体的运动，因此，左侧体操会反过来促进大脑右半球的活动，有利于大脑右半球能力的提高。左侧体操包括以下一些基本动作和游戏训练。   

第一、左上肢侧举运动。左脚向左侧跨一小步；左手侧平举，掌心向下，左手经左侧部向上举；左手还原。    

第二、左上肢前举运动。左脚向左侧跨一小步；左手经左胸前举至水平；左上肢再经胸前上举，与身体平行；左上肢经胸前向下复原。    

第叁、左手指运动。伸出左手，做握拳运动；将握紧的拳头松开，重复进行；将拇指依次与其他各指的指端接触，进行对指训练。    

第四、左腿侧举运动。立正，目光向前，双手叉腰；重心放在右脚，左脚向左侧外提起，脚伸直，直到与地面平行，复原。    

第五、左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。    

以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。

叁、呼吸法训练：人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的叁分之一的容积，余下叁分之二的肺都积沉着旧空气。运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式：

 1、腹部呼吸法训练：腹部呼吸法是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10HZ以下的&补濒辫丑补;波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤:   

躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。    

第二、双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。   

第叁、接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。

图像呼吸法训练：图像呼吸法是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;  

随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根&濒诲辩耻辞;硬棍&谤诲辩耻辞;的图像，让全身慢慢变得僵硬。第二、让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分叁阶段往上提成弓形，让身体硬直。 依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。   

上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。

逆向呼吸法训练     逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;第一、背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。第二、用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的&濒诲辩耻辞;气&谤诲辩耻辞;灌入丹田的想法。吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。 4、气的训练控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。 1)感受气&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。第叁，用左手掌抚摸右手腕。第四，把意识集中在抚摸的手腕上。第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。 2)气的增强方法&尘诲补蝉丑;&尘诲补蝉丑;① 入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。② 手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。③ 就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示&濒诲辩耻辞;我从来没有这么健康过，全身充满着光&谤诲辩耻辞;。  

要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。

今天由于时间关系，主要向大家介绍几种实用的开发头脑潜力的方法，只要能够尝试坚持下去，对于记忆的帮助是巨大的，当然可以提高大家的学习效率!下一次讲座我们将会具体讲到在这些工作做到位之后，如何提高记忆力的技巧，其实那个就不难了，大家按照我今天讲的方法去锻炼脑力心智来做准备最重要。谢谢大家！

（文字据录音整理：席佳）