五育同“心” 助力成长
——重庆麻花传奇mv星空校第10届心理健康教育活动周
来源：麻花传奇mv星空 时间：2022-05-05
2022年4月18日，以“五育同‘心’，助力成长”为主题的麻花传奇mv星空第10届心理健康教育活动周正式拉开帷幕！ 本次心理健康教育活动周，以“五育并举”的新时代教育主旋律为背景，尝试探寻如何将心理健康教育与“德智体美劳”相互结合，共同促进学生发展。为期五天的活动周开展了五大系列八项活动，内容丰富、形式多样，真可谓五育同“心”组团上阵，百花齐放助力成长！ 活动一：心理广播特辑 4月18日（周一）下午，活动周“心理主题班会”前，学校特意安排了题为“关注心理健康”的“心理广播特辑”，初二刘梓璇同学在广播中强调心理健康对于青少年的重要性，呼吁全校同学在关注学业发展的同时，不忘关注自身心理健康。 关注心理健康 人们常说：“少年不知愁滋味。”但事实上，近些年青少年的心理健康问题却逐年增多。据统计，目前全球12亿10至18岁青少年群体中约有20%存在心理问题，2021年我国青少年抑郁检出率高达24.6%，情况不容乐观。这些心理问题会直接影响同学们的身体健康、学习状态、学业成绩和生活质量。尤其现在考试将近，同学们的心理健康问题更是值得关注。 那我们应该如何觉察自己的心理健康状况呢？如果你有低价值感、时常陷入负面情绪、有无助感、对生活态度消极、甚至想放弃或者已经放弃尝试和努力……那么，我们就应该提醒自己要多多关注自己的心理健康、多爱自己一下。 同学们，我们的心理健康是需要被关注、被呵护的，那应该如何去改善呢？第一，不用太在意他人对自己的看法，把别人的评价看作建议而非包袱，做好自己就行；第二，要在意努力的过程而不是结果，只有我们将结果看淡，才可以真正提高自己，不再因一次成绩而担惊受怕；第叁，当我们的优秀被老师同学夸奖时，要坦然接受，不因一点肯定就诚惶诚恐；最后，在面对困难时，不要以“别人都可以做到而自己不行”的心理暗示自己，通过这样获取动力，只会让身心更加疲惫。总而言之，多关注自己、关注当下，才是最好的良药。除了以上自我调节的方式，寻求家长、朋友、老师、心理咨询师等社会支持系统的帮助，也是很好的选择。 最近正好临近半期考试，也马上要迎来一年一次的升学季，很多同学的学习压力、负面情绪也就随之增加。在这里，我要提醒大家：在备考过程中要记得劳逸结合，适当放松一下自己，努力的同时也要照顾我们的身体和心理。 请相信，我们保持健康的身心状态，会让青春年华更加绚丽多彩！ 活动二：心理主题班会 4月18日（周一）下午的班会课时间，在班主任老师的指导和各班心理委员的协助下，非毕业年级各班分别组织开展了“同伴关系”心理主题班会活动。 “同伴关系”这一班会主题，是各班心理委员们根据大多数同学的需求而选定的。选择这一主题，是希望最大限度地提高活动的关注度与参与度，让更多的同学从中受益，也让相关心理学知识能够渗透到学校德育工作中，为班级建设、为构建和谐校园发挥积极作用。 同学分享 高一心委杨洪瑞：在这周的心理主题班会上，我很荣幸可以向同学们讲解对于友谊的心理知识，我也意识到，友谊是建立在彼此之间相互信任、互帮互助，彼此尊重理解的基础上的，需要我们做到真诚相待、主动付出。 初一心委蒋奕天：在星期一下午的心理主题班会课上，我为班上的同学们讲到了友谊，同伴关系对于我们来说非常重要，通过这堂班会课，可以让同学们更好的融入集体、更好的适应环境。 高一学生代表段雨欣：在这周展开的友谊班会主题里，让我们对友谊两个简简单单的字词走了进一步的了解，友谊就像鱼不能离开水一样，离不开我们的双向奔赴。人生一世虽如同白驹过隙中短促，却也应刻骨铭心的种种羁绊而耀耀生辉。友谊便是流年里不可或缺的连结，于茫茫人海中漫寻，以一腔真诚与忠实，方能收获之成幸的莫逆之交。 初二学生代表黄钰涵：&苍产蝉辫;“一堂班会、叁份滋味”，作为这次班会的策划人，在与班主任老师和其他几位同学讨论的过程中，我感受到自己的意见被采纳的“肯定”，让我开心的肯定；作为这次班会的主持人，我发现原来上课的老师总是需要寻求“活跃气氛”与“维护纪律”之间的平衡，我感觉自己的控场能力还有进步的空间，也体会到积极参与和过于活跃之间的差别；作为这次班会的参与者，通过“你比我猜”“一圈到底”的游戏，我明白了友谊需要相互了解、相互信任，友情是生命中很宝贵的财富。 心理强体育
心态助比赛 活动叁：“运动员比赛心理素质调整”心理讲座 4月19日（周二）下午，在学校图书馆录播室，心理辅导室廖思思老师为学校部分训练队师生作“运动员比赛心理素质调整”心理讲座。 廖老师以有趣的热身游戏开场。她告诉同学们，首先，在比赛中遇到不可预估的情况，是一件非常常见的事情；其次，运动员的个体心理素质水平，是妥善处理这些意外情况的重要因数。她从运动心理学的角度谈到了在不同的比赛时刻可能影响运动员水平发挥的几个心理因素，并有针对性地提出了一些因应方法。最后，在舒缓的放松音乐中，她邀请在场师生体验“身体扫描法”和“念动训练”。 整个讲座过程，训练队的同学们听得非常认真，不少同学边听边记，希望今后能运用这些“运动心法”，练就“强大心脏”，从而取得更好的比赛成绩。 邓佑南副校长认真听完了整个讲座，他充分肯定了这次讲座内容的实用性，还兴致勃勃地同与会老师分享了自己以前运用心理学知识帮助学生调整体考和比赛状态的亲身经历。同时，他鼓励老师们不断学习努力，不断提升自己，为学校赢取更多的荣誉！ 心理辅智育
助力迎升学 活动四：心理知识连连看 4月20日（周叁），在学校迎宾大道旁，心理辅导室的老师们利用校园橱窗海报，开展了心理健康知识普及宣传活动。 “心理知识连连看”橱窗海报宣传，主要围绕智育话题展开： 一、学习心理：包括《掌握元认知：把握思维的钥匙》《如何提高注意力》《脑，你用得科学吗？》《学习工作时听音乐到底好不好？》等； 二、考试焦虑：包括《对于考试焦虑的“3奥”》《如何正确对待考试》等。 半期考试在即，毕业升学季将临，希望这些心理学知识能够帮助同学们更好地面对未来的学习与考试。 活动五：“打败焦虑小怪兽”考试焦虑主题微课 4月20日（周叁）晚自习前，心理辅导室杨静静老师运用多媒体资源，为初叁、高叁的同学进行了题为“打败焦虑小怪兽”的微课分享。 杨老师以“小怪兽”的“习性”“攻击力”等内容，形象生动地为同学们介绍了考试焦虑的基本特点。接着，她为大家讲解“小怪兽”的克制招数——考试焦虑的应对策略，包括“并非你一个人困在焦虑的情绪里”“重视成长的收获、调整认知模式”“‘知网’恢恢，不稀疏、无遗漏”“天道酬勤，警惕高目标、假努力”等。 通过这次微课，我们希望同学们能够理性面对考试焦虑，也希望同学们在遭遇考试焦虑或其他困扰时，能学会自我纾解或寻求心理帮助。 美育慰心理 艺术显疗愈 4月21日（周四）下午，在学校舞蹈教室和图书馆录播室同时进行的舞动放松体验工作坊和涂鸦艺术体验工作坊的相关活动，吸引了很多同学前来参与。 活动六：舞动放松体验工作坊 身体是锁上的记事本，藏着很多秘密。舞蹈正是一把钥匙，透过舞蹈动作倾听灵魂的秘密，连接内心的宝藏。 在舞动放松体验工作坊中，张悦老师带领同学们随着身体的舞动，将个人意识融入身体，通过肢体律动达成与内心的联结，以肢体语言来表达内心深处的情绪、表达真实的身体感受、释放内心压力，由内向外地抚平内心情绪，实现身体与认知、情绪相联结。 体验分享 同学1：感谢你，我的身体！感谢你陪我走过13个春夏秋冬，每天你都为我做出了贡献，在这之前我还没有发现。今天是我第一次去静下心来感受你，谢谢你。 同学2：在学习的间隙中，上一节放松课程，放松身心、抛开杂念，这样的课程很难得也很有意义。尽管课后还需要完成学习任务，但是这节放松课让我没有那么疲惫，对生活更加热爱。 同学3：参加本次体验，我内心愉快、身体轻松，我释放了心中的压力，得到了与以往不同的感受。自在、无拘无束，身体得以放松、心灵得以解脱，感谢生活中的一切。 活动七：涂鸦艺术体验工作坊 在涂鸦艺术体验工作坊中，冯啸老师首先通过热身小游戏缓解了同学们初次见面的尴尬。接着，冯老师就游戏者的过程表现，引导大家认识到：在追逐人生目标的过程中，我们很容易迷于过程而忘了初衷。冯老师说，这堂课，就是要带领大家回溯那些被我们遗忘的初心！接下来，冯老师引导大家进入今天的活动主题——“心灵漫步，指尖涂鸦”。他通过冥想放松、涂鸦创作和作品体悟等方式，带领同学一边领略了“心理涂鸦之美”，一边了解“心理涂鸦之用”——内心无法用语言和文字的感觉感受都可以通过涂鸦来表达。整个活动，同学们积极参与，兴致勃勃。活动结束的时候，大家都感觉收获满满，不舍离开。 劳育促心理 劳动增和谐 活动八：家长“心”课堂 4月22日（周五），学校官微推出了心理辅导室老师精心设计的第四期家长“心”课堂。本次“心”课堂的主题，是与爸爸妈妈一起探讨——如何利用家庭劳动来促进亲子关系，希望家长们能珍惜有限的亲子时光，通过家庭劳动来走进孩子、了解孩子、陪伴孩子。 南开（融侨）中学第十届心理健康教育活动周，将“心育”与“五育”结合，形式活泼，干货满满，为全校师生及家长们提供了专业的服务与支持。 我们希望通过这一系列的活动，让全校师生及家长们能进一步了解学校的心理健康教育工作，能进一步认识到心理健康教育的重要性，让“心育”与“五育”、学校和家庭携起手来，共同助力孩子们的成长！ 供稿：学生处 心理辅导室 摄影：现教中心 学生处
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