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校园常见运动损伤的预防及应对

来源：体育组　　时间：2015-03-24

       春季来临，气温适宜，同学们更乐于到室外从事体育活动。然而，运动过程中难免会发生运动损伤的意外，我们又应当如何预防和处理呢？

• 运动损伤发生的原因：

1.准备活动不充分：在身体各器官、系统的功能尚未激发起来，身体、心理未达到最佳运动状态时就进行激烈的运动易导致运动损伤的发生。
2.运动环境、条件不适宜：如在场地湿滑、器材不当、气候恶劣、温度过高或过低等环境下运动，易增加受伤概率。
3.身体疲劳：身体处于疲劳状态下，易思想麻痹、情绪急躁、动作冒进、失控，从而发生运动损伤。
4.激烈碰撞：大部分运动损伤都是由激烈的肢体碰撞所导致，尤其注意这一点。

• 运动损伤的预防：

1.准备活动要充分，要有针对性：根据项目特点有针对性的做准备活动，要把相应组织、器官、系统调动到最佳运动状态。
2.运动之前要有心理预期：对自己所处的运动环境和从事的运动项目其潜在的威胁或危险应有心理准备。
3.运动强度不宜过大，避免疲劳：运动时间控制在一个小时以内，运动时心率控制在160次/分以下。
4.避免激烈的碰撞、冲撞及高难度危险动作：尽量避开碰撞，减少冲撞，少做高难度危险动作。

• 运动损伤临场应对：

1.不动：（1）受伤同学不要乱动；（2）周边同学不要搬动、移动、围观受伤同学
2.呼救：（1）就近的体育老师；（2）校医务人员（3）班主任（4）经专业判断严重者呼救120
3.处理：

（1）中暑、脱水、低血糖的处理方法：扶、拖至阴凉处，若已出现晕厥就先掐人中唤醒，补充水分、吃甜食（面包、巧克力、糖等）、平躺休息。
（2）韧带扭伤的处理方法：冷敷消肿止痛（24小时以内）；热敷散瘀止痛（24小时以后）。
（3）头部撞击、骨裂、骨折、脱臼的应对方法：如上所述，不动、呼救、等待专业处理。
（4）韧带扭伤与骨裂、骨折的区分方法：变形、痛感、功能。
        首先，观察受伤部位是否变形，若变形应为骨折。其次，若未变形，通过疼痛程度来判定，若如铁锤敲击般剧烈疼痛可能为骨裂或闭合性骨折；若疼痛轻微可能是韧带扭伤。最后，若疼痛程度难以判断，就看肢体功能是否正常。如脚踝受伤，看脚尖能否勾伸，若不能勾伸，有可能是骨裂或骨折；若可以勾伸，可能是韧带扭伤。当然以上仅是临场初步判断和紧急处理的方法，要做出精确判断和妥善治疗建议到医院。