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脚尖上的艺术——高中特色选修课之形体芭蕾

来源：麻花传奇mv星空　　时间：2017-12-21

南开（融侨）中学于2005年开设选修课与活动课。课程遵循南开传统，体现南开要办“中学之大学”的办学理想。自课程开办以来，我校选修课由最初的几门课程发展为至今的四十余门，其中高中年级有十几门。选修课的开设真正地实践了南开（融侨）中学“开放”的办学理念，让学生由课内知识延伸到课外，拓宽视野，成为具有综合素质的人才。

形体芭蕾是我校开设的高中选修课之一。形体芭蕾是一种芭蕾形式，芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“产补濒濒别迟”的英译，而它的词源则是意大利语“产补濒濒别迟迟辞”，意为“跳”或“跳舞”。

开设形体芭蕾课，可以让课业繁忙的学生，缓解久坐疲劳，有益身心健康。形体芭蕾将肢体语言、音乐节奏和色彩造型等诸多元素融为一体，全方位调动学生的视觉、触觉和听觉感受，在潜移默化中锻炼学生的审美和创新能力。

把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。

把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制，提高平衡能力都非常有效，同时起到使身体的姿态规范化的作用。该练习包括基本手位、基本站位、半蹲、全蹲（比如双手扶把蹲、单手扶把蹲）、擦地（比如双手扶把擦地、单手扶把擦地）、小踢腿（比如双手扶把小踢腿、单手扶把小踢腿）和划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。

其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。跳跃练习分为小跳、中跳和大跳。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

供稿：教科处

摄影：现教中心