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南开之声14期——开心健身，健康工作

来源：麻花传奇mv星空　　时间：2017-12-11

作为教师的我们，经常伏案工作，缺少锻炼，身体常常发出亚健康的信号。锻炼身体，成了大家都应该重视的事。在全民健身的今日，我们又该如何科学健身呢？本期南开之声为我们作了解答。12月8日，我校多功能厅迎来了第十四期南开之声——“开心健身，健康工作”，主讲人为我校语文组李大鹏老师。

首先，李老师以自己的亲身经历为例，用幽默风趣的方式向大家讲述了自己曾经作为一个“胖子”的烦恼，调侃自己在读大学期间买不到合适的衣服，生活中也出现很多苦恼，加之2015年他因肥胖而生病请假了五个月，严重影响了正常生活，李老师终于下定决心，开始走向了“跑步减肥”的道路。

一开始，李老师满怀激情的坚持每天跑步五公里，认为运动量越大瘦身越快。但是在风雨无阻的锻炼了一个月后，他突然发现自己的脚关节出现了问题，去医院检查后被告知由于跑步方法不当，导致了跟腱发炎，关节长了骨刺。他这才知道，原来胖子选择超负荷长跑是会给身体带来一些负面影响的。在总结了之前错误减肥的经验教训后，李老师开始通过网络媒体和书本研究如何健康健身，终于走向了“科学健身”的正确道路。

对于如何科学健身，李老师总结了叁点：一、破除减肥谣言；二、运动当道，无氧当有氧；叁、叁分练，七分吃，还要注意好拉伸。李老师通过自己的实践经验和网络上他人的错误示例向大家破除了一些对于减肥的谣言，例如节食可以减肥，事实证明节食只会在短期内对减肥有效果，长期来看，节食非但不能减肥还对身体有害；再如女生稍微健身就会变成“金刚芭比”（肌肉女孩），事实证明女生适当正常健身，不仅能塑体还能强身健体。李老师还讲述了健身如何才能“吃得健康”，即应多摄入高蛋白低脂肪的食物，多吃粗粮并摄入合理的糖分。除此之外，李老师还自创了一个食谱，叫“两拳其美法”，其含义为每餐保持一拳头蔬菜的量和一拳头粗粮的量，以达到健身餐的标准。

本期的南开之声给予了老师们很好的对于科学健身的启迪，正如李老师所言，“健康的生活才能健康的工作”。此次讲坛在欢声笑语中圆满结束了，期待下一期南开之声给我们带来更多的精彩。

供稿：教科处

摄影：现教中心